規則正しい生活を送ることが一番

私の今までの経験では、毎日3食栄養バランスの取れた食事、間食はしないか控えめ、適度な運動と睡眠時間の確保といった規則正しい生活を送ることが一番だと思います。私もいわゆる●●ダイエットをいくつか試したことがありますが、お金はかかるし、効果は感じられないし、結局体重は減りませんでした。学生時代はずっと陸上の長距離をやっていたので、独身時代から妊娠するまでは毎朝40分ほどジョギングしていましたが、食事が偏ったり、夜遅くまで残業や飲み会で寝る時間が遅くなったりして、運動している割に体重は増えていくばかりでした。それが妊娠し、子供を出産してから生活がすっかり規則正しくなりました。息子の離乳食が始まり、夜中に寝る時間もまとまってくると、昼間は動き回って目を話せなくなるので、自然と生活リズムが子供と一緒になりました。息子の離乳食と一緒に私の食事を作るので、自然と味はうすめで栄養バランスが取れたものを作るようになりました。食事をしっかり食べると自然に間食はしなくなり、しても息子と一緒にバナナを食べたり、という程度になりました。歩き始めた息子を追いかけて、また飽きないようにベビーカーを押して散歩に出たりして運動量が確保されました。このような日中なので、夜は疲れてしまい、息子を寝かしつけると同時に私も一緒に寝てしまう、という日々になりました。そうするとジョギングのように明らかに何かした!という実感はないのですが、自然と体重が減っていき、妊娠する前の体重に戻っただけでなく、妊娠前よりも2kgほど少ない体重をキープしています。これは妊娠前にずっと理想にしていたのにたどりつけなかった体重です。当たり前のことばかりですが、これからも毎日継続していきたいと思います。

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